胸を大きくする方法筋トレ

バストアップに効く筋トレって?




バストアップに効く筋トレというと、これらがあります。

1.お祈りポーズ
2.腕立て伏せ
3.ダンベル


1のお祈りポーズですが、胸の高さで手を合わせて、お祈りポーズをします。

その合わせた手を押し合うようにして、力を入れます。

そしてその手を、左、右へと動かします。

2の腕立て伏せですが、普通の腕立て伏せではなく、膝をついた腕立て伏せです。

膝をついているので、普通の腕立て伏せができない人でも、簡単にできると思います。

この膝をついた腕立て伏せを、大体20回位行います。

3のダンベルですが、まず肩幅に足を広げて立ち、ダンベルを持ちます。

ダンベルを持った手を胸の高さで真っ直ぐに伸ばします。

そして、胸を意識して、手を広げます。

これを数回繰り返します。

大胸筋を鍛えることで、バストアップに繋がります。

しかし、バストアップの筋トレをやりすぎると、大胸筋が大きくなり、大切なバストの脂肪がなくなって、硬いバストになってしまいます。

バストアップの筋トレは、あまりやりすぎないようにしましょう。




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