肩甲骨ストレッチ胸大きく

肩甲骨ストレッチで胸が大きくなる?




胸を大きくしようと思うと、つい大胸筋を鍛えたくなりますが、実は、肩甲骨ストレッチでも胸が大きくなるのです。

逆に、大胸筋ばかり鍛えていても、肩甲骨周りがガチガチで肩がこっていたり、猫背になってしまっていたりしたら、胸が大きくなりにくいでしょう。

では、具体的に、肩甲骨ストレッチってどうやればいいのでしょうか?

手軽な方法としては、両手を背中に回して、後ろで斜めに手をつなぐというものがあります。

ただ、これ、できないという人も多いかもしれません。

体が歪んでしまっている人の場合だと、片方の手を上にした方はできるけど、反対の手を上にすると、手が届かないなんてこともあるでしょう。

無理は禁物ですから、届かないならタオルなどを使って負荷を軽くしてください。

一回につき10秒ぐらい手をつないだ状態をキープして、左右三回ずつ、一日2セットを目安に行うと、バストが大きく美しくなるはずです。

また、肩甲骨を動かすことを意識しながら大きく肩を回すというのも手軽でオススメですよ。



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